Professor
Professional
- Messages
- 213
- Reaction score
- 22
- Points
- 18
И так мы начинаем!
Паническая Атака (П/А). Тем кто не переживал ее крайне сложно объяснить что это такое.
Приступ панической атаки - это неконтролируемый страх, который приводит в действие всевозможные физиологические реакции, которые буквально выключают вас из жизни и общества.
Вот еще пример, чтобы хоть как-то пояснить это состояние. Представьте, что Вы переживаете реальную угрозу смерти, хотя таковой вовсе и нет, а состояние у вас – то же, или очень схожее.
При этом ощущение страха во время панической атаки возникает далеко не всегда.
К симптомам панической атаке можно относятся такие психофизические процессы как:
Причины появления панической атаки
И это далеко не полный список причин П/А, а лишь его малая часть.
Эту проблему пережить очень тяжело. Панические атаки могут изменить все ваши планы в одночасье, могут просто ограничить Вас во всем. Вы можете просто закрыться от всего и вся дома. П/А изматывают нервную систему своими обстоятельствами.
Панические атаки могут проявляться так же и во время сна, точнее при возникновении панической атаки Вас в буквальном смысле выталкивает из сна, как ядро из пушки.
Просьбы успокоиться, начать дышать ровнее, не бояться - не помогут в данной ситуации, от слова совсем. Вам может помочь, но очень временно поддержка ваших родных и близких, но в конечном итоге и это малоэффективно. Нужно понимать, что это ощущение во время П/А субъективное. Не обязательно, чтоб жизни или здоровью угрожала опасность реальная – важно, что ситуация именно переживается человеком как опасная.
Зарубите себе на носу, что панические атаки - это не смертельны. Не было случаев, когда кто-либо умирал или терял сознание во время такого приступа.
Краткая инструкция для начинающего паникера
Если вы почувствовали первые предвестники П/А
Паническая атака зачастую воспринимается как что то необъяснимое физическое состояние, когда организм реагирует так, как будто человек активно физически нагружает себя, например, бегом на высокий этаж. В этот момент возникает такое явление, как учащенное сердцебиение, ощущение стука в висках, нарушение дыхания и изменения температуры конечностей. Однако, несмотря на явную безопасность этих симптомов, часто возникает страх, так как отсутствует физическая активность, которая могла бы объяснить такое состояние. Это заставляет людей думать, что причиной может быть сердечное заболевание.
Какие основные отличия между сердечным приступом и панической атакой?
Хотя существуют общие признаки, такие как учащенное сердцебиение, боль в груди, одышка, важно понимать различие между панической атакой и сердечным приступом. При панической атаке симптомы исчезают быстро и неожиданно, в то время как при сердечном приступе они не устраняются без вмешательства медицинской бригады.
Симптомы, такие как боль в груди и дискомфорт, часто вызваны эмоциональным стрессом, а не физическим; он развивается не внезапно, а постепенно. Болевые ощущения в районе сердца могут быть различными и неоднородными. Кроме того, к этим симптомам могут присоединяться головокружение, повышенное потоотделение и страх перед смертью.
Если ваше сердце бьется сильно и вы находитесь в состоянии вегетативного шока, но при этом вы не испытываете страха, вероятно, это не ПА. Во время такого приступа пульс может увеличиваться до 130-180 ударов в минуту. Вот тут уже проблемы с сердцем!
К какому специалисту обратиться?
Когда человек сталкивается с ПА то он идет сначала к терапевту, далее его отправляют к кардиологу ( просто такой скрипт у терапевта, в первую очередь исключить проблемы с сердцем)
Порой люди начинают лечить несуществующий инсульт у невролога.
На самом деле ПА лечится и контролируется врачом психиатром и психологом. Много методов лечения ПА но на мой взгляд самое лучшее Это когнитивно-поведенческая психотерапия и лучше всего заниматься со специалистом в данном направлении очно! Но можно и онлайн.
Паническая Атака (П/А). Тем кто не переживал ее крайне сложно объяснить что это такое.
Приступ панической атаки - это неконтролируемый страх, который приводит в действие всевозможные физиологические реакции, которые буквально выключают вас из жизни и общества.
Вот еще пример, чтобы хоть как-то пояснить это состояние. Представьте, что Вы переживаете реальную угрозу смерти, хотя таковой вовсе и нет, а состояние у вас – то же, или очень схожее.
При этом ощущение страха во время панической атаки возникает далеко не всегда.
К симптомам панической атаке можно относятся такие психофизические процессы как:
- Нехватка воздуха.
- Спутанное и затуманенное сознание.
- Тревога и страх
- Невозможность находиться на одном месте (ощущение, что вам очень нужно куда-то спешить.)
Причины появления панической атаки
- Стрессы (любые виды от ситуаций на работе до разрыва в отношениях)
- Биохимические раздражители (алкоголь, гормоны, ПАВ)
- Детские травмы (в том числе в интимной сфере)
- Крайне малая подвижность, а точнее отсутствие нормальных физических нагрузок
- Начало половой жизни
- Беременность
- Роды
- Климакс
- Остеохондроз
- Генетическая предрасположенность (даже такое возможно)
И это далеко не полный список причин П/А, а лишь его малая часть.
Эту проблему пережить очень тяжело. Панические атаки могут изменить все ваши планы в одночасье, могут просто ограничить Вас во всем. Вы можете просто закрыться от всего и вся дома. П/А изматывают нервную систему своими обстоятельствами.
Панические атаки могут проявляться так же и во время сна, точнее при возникновении панической атаки Вас в буквальном смысле выталкивает из сна, как ядро из пушки.
Просьбы успокоиться, начать дышать ровнее, не бояться - не помогут в данной ситуации, от слова совсем. Вам может помочь, но очень временно поддержка ваших родных и близких, но в конечном итоге и это малоэффективно. Нужно понимать, что это ощущение во время П/А субъективное. Не обязательно, чтоб жизни или здоровью угрожала опасность реальная – важно, что ситуация именно переживается человеком как опасная.
Зарубите себе на носу, что панические атаки - это не смертельны. Не было случаев, когда кто-либо умирал или терял сознание во время такого приступа.
Краткая инструкция для начинающего паникера
Если вы почувствовали первые предвестники П/А
- В замкнутом пространстве
- Пересчитайте пуговицы, позвоните по телефону, посчитайте машины, любое действие которое приведет вас от концентрации на П/А
- Если вы в толпе считайте, сколько мужчин и сколько женщин.
- Отвлеките себя, изменив телесные ощущения ущипните себя, надуйте щеки потяните слегка за волосы. Подайте иной сигнал в мозг, он не даст концентрироваться на П/А.
- Обязательно контролируйте свое дыхание!!! Вам нужно устранить избыток кислорода в крови. Глубокий вдох и полный плавный выдох до полного выдыхания воздуха ( НЕСПЕША!)
- Лучший способ для спокойствия дыхания подышите в ладони.
- Если вас П/А застигла дома примите контрастный душ и попробуйте сеанс медитации)
Паническая атака зачастую воспринимается как что то необъяснимое физическое состояние, когда организм реагирует так, как будто человек активно физически нагружает себя, например, бегом на высокий этаж. В этот момент возникает такое явление, как учащенное сердцебиение, ощущение стука в висках, нарушение дыхания и изменения температуры конечностей. Однако, несмотря на явную безопасность этих симптомов, часто возникает страх, так как отсутствует физическая активность, которая могла бы объяснить такое состояние. Это заставляет людей думать, что причиной может быть сердечное заболевание.
Психологические симптомы
- чувство потери реальности «я»
- тревога которая не поддается самоконтролю
- желание бежать куда либо без цели.
- страх смерти, страх сойти с ума.
Какие основные отличия между сердечным приступом и панической атакой?
Хотя существуют общие признаки, такие как учащенное сердцебиение, боль в груди, одышка, важно понимать различие между панической атакой и сердечным приступом. При панической атаке симптомы исчезают быстро и неожиданно, в то время как при сердечном приступе они не устраняются без вмешательства медицинской бригады.
Симптомы, такие как боль в груди и дискомфорт, часто вызваны эмоциональным стрессом, а не физическим; он развивается не внезапно, а постепенно. Болевые ощущения в районе сердца могут быть различными и неоднородными. Кроме того, к этим симптомам могут присоединяться головокружение, повышенное потоотделение и страх перед смертью.
Если ваше сердце бьется сильно и вы находитесь в состоянии вегетативного шока, но при этом вы не испытываете страха, вероятно, это не ПА. Во время такого приступа пульс может увеличиваться до 130-180 ударов в минуту. Вот тут уже проблемы с сердцем!
К какому специалисту обратиться?
Когда человек сталкивается с ПА то он идет сначала к терапевту, далее его отправляют к кардиологу ( просто такой скрипт у терапевта, в первую очередь исключить проблемы с сердцем)
Порой люди начинают лечить несуществующий инсульт у невролога.
На самом деле ПА лечится и контролируется врачом психиатром и психологом. Много методов лечения ПА но на мой взгляд самое лучшее Это когнитивно-поведенческая психотерапия и лучше всего заниматься со специалистом в данном направлении очно! Но можно и онлайн.
