Весь топ не читал.
По поводу сна, раньше ложился в 03-06, вставал часов в 10-12.
Месяца три еще эксперементировал как спать 3-4 часа и высыпаться (успешно кстати, правда потом накрыло, читайте ниже).
В итоге через время появилась аццкая бессоница и на этом фоне какая то хуета с нервами. Уснуть сам не мог около недели, вернее мог, часа 3-4 лежишь думаешь о всякой грустной хуйне и вырубает если повезет.
Сходил к нервопатологу пообщался на эту тему.
Попил снотворного недельку (больше нельзя) - снотворное вообще прикольная тема, выпил и через минут 20 вырубает, спишь долго и крепко.
После общения с врачом и чтения тематических форумов понял что все это совсем не шутки (кстати, людям которые работают ночью обычно платят на 50-150% больше, чем тем кто работает днем).
Теперь стараюсь придерживаться режима, ночью засыпаю норм, с нервами почти все ок.
Вообще много чего на эту тему могу сказать, спрашивайте
![Smile :) :)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)