Легко определить искренность улыбки: все дело в глазах.
Улыбка не кажется особенно сложным действием: вы чувствуете счастливое чувство, уголки рта приподнимаются, щеки приподнимаются, а глаза морщатся. Общий эффект говорит внешнему миру, что вы чувствуете себя счастливым внутри. Это просто и, в большинстве случаев, совершенно спонтанно. Обычно мы улыбаемся, не прилагая для этого согласованных усилий.
На самом деле, большинства людей отталкивает появление улыбки, требующей усилий, потому что часто оказывается очевидным, что она фальшивая. Обнаружить фальшивую улыбку несложно - обычно она касается только рта, а не глаз. По словам невролога Гийома Дюшенна, появление искренней улыбки, включающей определенные изменения в глазах, помимо рта (в частности, сморщивание «гусиных лапок» и опускание наружных кончиков глаз), называется улыбкой Дюшена. Еще в 1862 году он определил лицевые мышцы, участвующие в спонтанной улыбке.
Помимо неудобной внешности, исследования, проведенные за последние несколько десятилетий, показывают, что создание фальшивой улыбки действительно может быть полезным. По мнению многих специалистов, улыбка может быть не только внешним проявлением счастливого чувства. Это может действительно вызвать чувство счастья. Это полная противоположность тому, как большинство людей видят связь улыбки и счастья, но с растущим количеством доказательств, подтверждающих эффект, кажется, что в этом что-то есть.
Но означает ли это, что вы можете просто избавиться от неприятных предчувствий, притворившись улыбкой? Сможете ли вы стать по-настоящему счастливым человеком, если овладеете имиджем?
В этой статье мы рассмотрим доказательства того, что улыбки вызывают счастье, посмотрим, насколько значительным является эффект, и выясним, есть ли другие выражения лица, которые могут вызывать эмоции, которые они должны отражать.
В 1970-х и 1980-х годах довольно много психологов занялись исследованием улыбки с удивительно последовательными результатами.
Доказательства того, что улыбка приносит счастье
Проигравшие участницы Мисс Америка, вероятно, не получают особого эмоционального подъема от своих искусственных улыбок.
В 1989 году психолог Роберт Зайонц опубликовал одно из самых значительных исследований эмоционального эффекта от улыбки.
Его испытуемые повторяли гласные звуки, заставляя их лица принимать различные выражения. Чтобы имитировать некоторые характеристики улыбки, они издали длинный звук «е», который вытягивал уголки рта наружу. Были проверены и другие гласные звуки, в том числе длинное «u», заставляющее губы надуться.
Субъекты сообщали, что чувствуют себя хорошо после долгого звука «е» и плохо себя чувствуют после долгого звука «и».
Другие исследования показали аналогичные результаты. В одном из них испытуемые выражали положительные и отрицательные эмоции, держа ручку во рту, либо высовывающуюся наружу для надутых губ, либо продольную в зубах, чтобы улыбнуться. В другом исследовании исследователи предлагали испытуемым имитировать каждую физиологическую черту улыбки, пока их лица не приобрели полное выражение Дюшенна.
В еще одном эксперименте одной группе испытуемых были показаны изображения различных выражений лица; другая группа сделала эти выражения лиц, а последняя группа сделала эти выражения, глядя в зеркало.
Все свидетельства указывают на то, что улыбка является причиной счастливых чувств. Испытуемым задавали вопросы, которые определяли их эмоциональное состояние до и после улыбки, и в подавляющем большинстве случаев они становились счастливее после улыбки. В исследовании с использованием зеркала испытуемые, которые наблюдали за своей улыбкой, увидели даже более выраженное изменение настроения, чем те, кто улыбался без зеркала, а испытуемые, которые просто смотрели на картинки, не испытали этого изменения вообще.
Эти исследователи предположили, что самосознание является одним из факторов этого эффекта - что интроспективные люди могут испытывать большее повышение настроения, связанное с улыбкой, чем те, кто менее осведомлен о своих чувствах. Таким образом, усиление, связанное с зеркалом. Но как насчет разницы между теми, кто смотрел картинки, и теми, кто создавал выражения? Почему люди, которые улыбаются, после этого будут чувствовать себя счастливее?
Большинство других исследований по этой теме отмечают причинно-следственную связь, не имея для нее окончательного объяснения. Причина, по которой исследования доктора Зайонца так важны в этой области, заключается в том, что он предлагает подробное физиологическое объяснение причинно-следственной связи. Согласно его гипотезе, изменения лица, связанные с улыбкой, оказывают прямое влияние на определенные виды деятельности мозга, связанные со счастьем.
Объяснение того, почему улыбка приносит счастье
Президент Обама победно улыбается на борту Air Force One.
Хотя за последние полвека было проведено множество исследований улыбок, вызывающих счастье, этот всплеск интереса фактически привел к возобновлению интереса к этой теме. Эта теория восходит к Дарвину, который в 19 веке предположил, что выражения лица не только отражают эмоции, но и вызывают их.
Отсутствие убедительных доказательств того, как это произошло, отложило теорию на долгие годы. Но в 1980-х годах некоторые интересные исследования физиологии улыбки вернули ее в сознание специалистов в области психологии. Одно исследование показало, что, когда испытуемые искажали лицо, чтобы показать страх, температура их тела повышалась, а пульс учащался. Исследование доктора Зайонца развило это наблюдение и привело к полноценному предположению, почему улыбка может вызвать счастье. В основном это выглядит так:
Когда температура какой-либо части тела изменяется, химическая активность, связанная с этой областью, также изменяется. Следовательно, когда мимические мышцы активируются в выражении лица, биохимические процессы, связанные с этими участками лица, изменяются в соответствии с изменением их температуры. Исследования показывают, что более холодный мозг вызывает хорошие эмоции, а более теплый мозг - отрицательные.
Зайонц указывает на часть тела, называемую внутренней сонной артерией, которая является «трубкой», по которой большая часть крови доставляется в мозг. Эта артерия проходит через отверстие, называемое кавернозным синусом, которое содержит множество лицевых вен. Когда кто-то улыбается, вызывая растяжение и напряжение определенных лицевых мышц, сужаются вены. Это уменьшило бы приток крови к кавернозному синусу, что, в свою очередь, уменьшило бы количество крови, проходящей через сонную артерию в мозг. Меньший объем крови означает, что температура крови падает.
Когда эта более прохладная кровь попадает в мозг, температура мозга тоже падает, вызывая чувство счастья. Теория работает и в обратном направлении: Зайонц говорит, что когда мышцы, участвующие в хмуриться, напрягаются, в результате увеличивается приток крови к кавернозному синусу и, как следствие, становится теплее мозг.
Итак, если Зайонц прав - а не все думают, что он прав, но это интересная возможность - означает ли это, что вы можете избежать печали на всю оставшуюся жизнь, притворившись улыбкой?
Точно нет. Даже сторонники теории не утверждают, что улыбка может избавить от несчастья. Теория в основном утверждает, что в состоянии эмоциональной нейтральности улыбка на лице может склонить вас в сторону положительных эмоций.
Так что не приходите на похороны и не заставляйте всех широко улыбаться. Вы будете выглядеть бесчувственным, и, вероятно, никому от этого не станет лучше.
