Как работает осознанное сновидение

[Carder]

Если бы вы могли летать, куда бы вы пошли? Многие осознанные сновидцы рассказывают о сновидениях о полете.

Если бы вы могли контролировать свои мечты, что бы вы делали? Выращивать крылья и летать, разговаривать с Богом, путешествовать в Древний Рим, обедать с Мэрилин Монро, открывать оперный сезон в Метрополитене? Вместо этого мы мечтаем оказаться обнаженными на работе, упасть или заблудиться. Но есть один тип, который обещает контроль: осознанные сны.
Когда вы мечтаете, вы обычно не подозреваете, что спите. События сна кажутся реальными, какими бы фантастическими они ни были. Вы просыпаетесь и удивляетесь, как эти идеи вообще пришли в вашу голову. Что они имеют в виду?
В осознанном сновидении вы осознаете, что спите. Наступает момент ясности, когда вы понимаете, что на самом деле у вас нет крыльев и что вы не можете обедать с Мэрилин Монро, потому что она мертва.
Осознанные сновидения несколько противоречивы, потому что они звучат как «нью-эйдж», как чтение кристаллов или прохождение цветовой световой терапии - во что не все верят. Однако за осознанными сновидениями стоит наука. В одном исследовании наблюдали за пациентами с помощью электроэнцефалограмм (ЭЭГ - тест электрической активности мозга) во время сна. Участники двигали веками, когда находились в середине осознанного сна. ЭЭГ подтвердили, что они находились в фазе быстрого сна, когда сигнализировали о своем состоянии осознанного сна. Тот факт, что люди могут видеть осознанные сны, не вызывает сомнений. Вопрос в том, могут ли люди контролировать свои мечты. Некоторые ученые с энтузиазмом утверждают, что да, в то время как другие отвергают это как чепуху.
Итак, как это работает? В этой статье мы собираемся исследовать осознанные сновидения. Мы исследуем как науку, так и фантастику, и мы узнаем, как держать вас под контролем.

Содержание

1. История осознанных снов
2. На что похожи осознанные сновидения?
3. Как получить осознанный сон

История осознанных снов​

Аристотель писал об осознанных сновидениях, когда он не был занят метафизикой.

Сны имели первостепенное значение для культур на протяжении веков. Коренные американцы рассматривали сны как врата в духовный мир, пути к пророчествам и поискам. В аборигены относятся к истории о мире самого начала , как их сновидениями.
Осознанные сновидения тоже не новость. Аристотель, возможно, был первым, кто написал об осознанных сновидениях, хотя у него не было термина для этого. А некоторые тибетские буддисты очень давно практикуют нечто вроде осознанных сновидений: йогу сновидений.
Цель йоги сновидений - исследовать ваше сознание и привести вас к постоянному состоянию осознанности. Большая часть системы верований буддизма - это признание мира таким, какой он есть, без иллюзий. Осознанный сновидец распознает мир сновидений таким, каким он является - сном. Во время сна вы следуете извилистым путям своего собственного разума, делая открытия о том, как вы думаете, и о препятствиях, которые ваш разум ставит на пути к достижению ясности. У мистиков есть собственное название для этого измененного состояния сознания: недвойственное осознавание.

Йога может вызвать новый вид осознания.

Голландский психиатр Фредерик ван Иден ввел термин для обозначения осознанных сновидений в 1913 году. Он утверждал, что всего существует девять четко определенных типов сновидений, включая обычные, символические и яркие сны. Он записал несколько своих собственных осознанных снов и свои мысли во время их и после пробуждения. Он заметил, что они часто летают. Многие люди, обладающие осознанными сновидениями, рассказывают о приятных эротических снах, хотя ван Иден это не заметил.
В настоящее время многие люди слышали об осознанных сновидениях благодаря человеку по имени Стивен Лаберж, психофизиологу со степенью Стэнфордского университета, который возглавляет Институт осознанности, который занимается изучением осознанных сновидений и их применением в повседневной жизни. Лаберж называет себя моряком мечты. Он проводит недешевые семинары (от нескольких тысяч), чтобы научить людей видеть осознанные сны. Он утверждает, что осознанные сны могут сделать все, от повышения творческих способностей до помощи в горе.
Итак, каково это видеть осознанный сон? Если осознанные сновидения происходят, когда мы спим, как мы можем знать, что спим? Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых теориях об осознанных сновидениях.

На что похожи осознанные сновидения?​

Уходите, мерзкие создания ночи - осознанные сновидения могут помочь людям, страдающим кошмарами, побороть свои дурные сны.

На что похож осознанный сон? Подумайте о своих обычных снах, причудливых сюжетах и не повествовательной структуре, которая заставляет вас искать слова, чтобы попытаться объяснить это другу. А теперь снова погрузитесь в сон, но представьте детали. Вы летите по воздуху, но можете смотреть на облака и землю внизу, чувствовать ветер, дующий на вашу кожу, чувствовать запах чистого воздуха. И во сне вы думаете: «Мне снится, что я лечу».
Осознанные сновидения происходят во время быстрого сна, пятой стадии сна. Тело в основном парализовано, за исключением век. В эксперименте, о котором мы упоминали ранее, испытуемые использовали это качество быстрого сна, используя заранее подготовленные движения век, чтобы сигнализировать о том, что они спят. Крошечные движения испытуемого в сочетании с ЭЭГ для подтверждения стадии сна - пока единственный способ, которым ученые смогли изучить осознанных сновидцев.
Мы не уверены, что происходит в мозгу во время осознанных сновидений. По словам доктора Мэтью Уокера, директора лаборатории сна в Беркли, за это может быть ответственна латеральная префронтальная кора, часть мозга, отвечающая за логику. Предполагается, что во время быстрого сна эта часть мозга «спит», но возможно, что она «просыпается», так что сновидение и логика работают одновременно, позволяя сновидцу распознать ситуацию сновидения. является.
Великая идея осознанных сновидений - это контроль. Во сне вы могли сознательно решить посетить определенное место, например, Прованс, Франция, и ваше «я» во сне подчинялось бодрствующему уму. Возможность управлять разумом даже во сне побудила некоторых исследователей рассматривать осознанные сновидения как средство от кошмаров. Одно исследование показало, что упражнения по осознанным сновидениям заставляли группу людей, страдающих хроническими кошмарами, реже видеть кошмары [источник: Spoormaker и van den Bout]. Практическое значение для контроля сновидений огромно. Людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, или детей, страдающих от дурных снов, можно научить спасать свой сон и отдыхать. Вы даже можете сделать еще один шаг к более пугающему выводу - подумайте о экспериментах ЦРУ по контролю над разумом с помощью ЛСД и гипноза. Представьте себе, какой контроль могло бы иметь правительство, если бы оно могло понять, как манипулировать мечтами врага.
Научное сообщество разделено по вопросу контроля сновидений. Большинство ученых говорят, что это невозможно. Но есть некоторые ученые, которые утверждают, что мы так многого не знаем о человеческом разуме, что не можем сделать никаких окончательных суждений, так или иначе.
Итак, если вы хотите увидеть осознанный сон, как вы могли бы это сделать?

Внетелесный опыт
Некоторые исследователи предположили, что внетелесные переживания (ВТО) являются разновидностью осознанных сновидений. Во время внетелесного опыта человек видит свое физическое тело так, как будто он находится где-то вне его. Человек, перенесший операцию, может почувствовать, как будто он парит над своим телом и смотрит на него сверху вниз. Ученые Линн Левитан и Стивен Лаберж утверждают, что ВТО - почти противоположность осознанному сновидению - осознанные сновидцы знают, что они во сне, в то время как люди, имеющие ВТО, думают, что все реально.

Как получить осознанный сон​

Кто не любит дремать? Теперь вы можете назвать это исследованием осознанного сновидения.

Если вы действительно хотите увидеть осознанный сон, есть несколько предлагаемых подходов. Воспоминание сновидений важно. Возможно, вы слышали о людях, которые ведут дневники снов. Как только вы просыпаетесь ото сна, вы записываете столько вещей, сколько можете вспомнить, даже если вы проснулись посреди ночи. Идея состоит в том, что, сосредотачиваясь на своих снах каждый день, вы приобретете привычку вспоминать их и начнете видеть определенные ритмы в том, как вы мечтаете - как только вы настроитесь на свой процесс сновидения, вы станете лучший наблюдатель собственных снов.
Мнемоническая индукция осознанных сновидений (МИЛД) - одна из техник Лабержа. Когда вы просыпаетесь от сна, постарайтесь полностью его запомнить. Когда вы снова засыпаете, продолжайте говорить себе, что вы вспомните, что вы спите, во время следующего сна. Следующий шаг - представить себя во сне, который вам только что приснился, и найти признак того, что сон - это сон, а не реальность, например, тот факт, что вы летите по воздуху на крыльях (Лаберж называет эти мечты знаками). В этот момент напомните себе, что вы спите, и продолжайте визуализацию. Продолжайте делать это, пока не заснете.
Другой способ, который может помочь, - это дневной сон. Вы просыпаетесь очень рано, бодрствуете полчаса или около того, а затем снова ложитесь спать. Что-то в прерывании сна стирает границу между сном и бодрствованием.
Другой подход - проверка реальности или напоминание себе в течение дня о том, что вы в сознании. Это также связано с буддийской концепцией внимательности. Это повторяющееся признание состояния, в котором вы находитесь, должно помочь вам исследовать другую крайность - чем больше вы понимаете, что такое сознание и когда вы находитесь в сознании, тем с большей вероятностью вы узнаете, когда находитесь в состояние мечты. В конце концов, как узнать, что вы в сознании? На ваши действия есть логическая реакция - вы включаете выключатель, и свет включается. Когда вы щелкаете выключателем вниз, свет гаснет. Во сне действия не подчиняются логике.
Что касается гаджетов, наиболее примечательным может быть NovaDreamer , еще одна инновация Lucidity Institute, которая выглядит как нечто среднее между маской для сна и очками. Он должен помочь вам с осознанными сновидениями, сообщая вам, когда вы находитесь в фазе быстрого сна. Датчики отслеживают движения ваших глаз и включают свет, который освещает глаза. Когда вы увидите свет во сне, вы поймете, что спите. Лаберж также экспериментировал с использованием галантамина, препарата, который иногда используется для лечения болезни Альцгеймера, который, как предполагается, улучшает способность думать и помнить.