Иракские женщины, одетые в черное, скорбят о родственнике, тело которого было найдено недалеко от Бакубы в июне 2008 года.
Можно с уверенностью сказать, что горе - одна из тех эмоциональных пуль, от которых невозможно увернуться. Животные, такие как дельфины и слоны, скорбят о потере члена стаи и узнают это с помощью сложных мемориальных ритуалов. Даже маленькие дети способны оплакивать потерю чего-то такого крохотного, как золотая рыбка. К сожалению, для большинства из нас горе становится более частым явлением по мере того, как мы становимся старше и получаем больше жизненного опыта.
Независимо от того, вызвана ли эта сильная печаль смертью любимого человека, разводом, потерей домашнего животного, выкидышем или каким-либо другим несчастным случаем, это эмоция, которая варьируется по продолжительности и интенсивности от человека к человеку. Одним словом, простого способа «вылечить» горе не существует. Напротив, психологи считают, что нужно позволить процессу горевания идти своим чередом с течением времени.
Согласно определению Merriam-Webster Online, слово «горе» означает «глубокое и мучительное горе, вызванное утратой или как бы в результате утраты». Это слово возникло где-то между XII и XV веками (в зависимости от того, какого лингвиста вы спросите) и уходит корнями в такие языки, как англо-французский (греф - означает несправедливость или бедствие) и вульгарную латынь ( grevis - тяжелый или тяжелый). Несмотря на языковой барьер, все эти культуры, казалось, попали в точку, когда они ввели термин, связанный с чувствами печали, замешательства, отчаяния, страха, гнева, беспокойства и вины, и это лишь некоторые из них. Горе также оказывает физическое воздействие на страдающих от него. Часто люди, потерявшие близких, испытывают физические последствия, такие как бессонница, раздражительность, утомляемость, колебания веса и трудности с концентрацией внимания.
В этой статье будет рассмотрен ряд тем, связанных с горем. Например, мы обсудим различные типы горя, а также образец пяти стадий горя. Вы также узнаете о дополнительных способах воздействия горя на человека, о том, как узнать, когда горе вышло из-под контроля, и о том, как психологи рекомендуют людям работать через горе.
Дальше мы начнем рассмотрение процесса скорби.
Содержание
- Процесс скорби
- Сложное горе
- Работа с горем
Процесс скорби
Доктор Элизабет Кублер-Росс
Интенсивность и продолжительность горя варьируются от человека к человеку. Часто это зависит от обстоятельств, которые заставили человека горевать. Например, смерть пожилого, хотя и любимого, родственника часто вызывает иную реакцию, чем смерть ребенка. Для детей, которые никогда не видели грядущего развода, это может быть даже большим шоком, чем для ребенка, который был свидетелем ежедневных родительских споров. Как ни крути, горе некрасиво. Существует несколько типов нормального горя, в том числе:
Ожидание горя: это вид горя, переживаемого, когда смерть близкого человека не за горами, например, в случае неизлечимой болезни или больного пожилого члена семьи. Хотя это и болезненно, некоторые психологи считают, что этот тип горя может помочь сократить процесс горя после смерти, потому что многие связанные с ним эмоции прорабатываются заранее.
Непредвиденное горе: этот тип горя часто связан с неожиданной потерей, например, в результате несчастного случая, сердечного приступа или другого неожиданного события.
Неоднозначное горе: эта форма является результатом обстоятельств, при которых печальное событие мало или полностью отсутствует. Например, если любимого человека похищают и его не находят, домашнее животное убегает, родитель бросает ребенка или ребенок бросает родителя.
Какой бы тип горя ни испытывал человек, то, как он или она реагирует, напрямую зависит от нескольких факторов. Например, близость отношений между умершим и скорбящим влияет на уровень и продолжительность горя. Кроме того, у разных людей разные способности справляться с ситуацией, поэтому более стойкий человек может прийти в норму быстрее, чем более чувствительный человек. Жизненный опыт тоже играет роль. Кто-то, кто переживает потери чаще, чем другие, может использовать этот предыдущий опыт, чтобы помочь этому человеку легче справляться с горем. Наконец, прочная система поддержки жизненно важна для процесса скорби. Те, кто переживают утрату, но находятся в окружении близких, с большей вероятностью поправятся более здоровым образом.
Пытаясь помочь людям, потерявшим близких, более эффективно справляться с горем, многие психологи обрисовали «стадии» горя, описывая типичные эмоции, которые можно ожидать. Первый и, возможно, самый известный список стадий был разработан доктором Элизабет Кублер-Росс в ее книге 1969 года «О смерти и умирании». В нем она обрисовала пять стадий, которые большинство людей может ожидать, переживая утрату или сталкиваясь с неизлечимой болезнью.
- Отрицание: начинается с прямого отказа принять обстоятельства. Это часто заставляет человека, потерявшего близкого, отдаляться от друзей и семьи.
- Гнев: может быть направлен на мир, обстоятельства, умершего человека или других.
- Торговля: происходит, когда понесшие утрату люди пытаются заключить последнюю «сделку» с Богом или другой высшей силой, чтобы облегчить боль потери или полностью обратить ее вспять.
- Депрессия: товарный знак - чувство онемения
- Принятие: происходит, когда человек, потерявший близкого, наконец может признать, что потеря произошла, и двигаться дальше.
Если это нормальные стадии горя, то что произойдет, когда эмоции станут еще сильнее? На следующей странице мы узнаем.
Скорбь на протяжении всей истории
Традиционно такие ритуалы, как похороны и поминальные службы, помогали убитым горем семьям и друзьям. В последние годы тенденции значительно улучшились. Раньше ожидалось, что вдовы - на свой страх и риск - будут носить только черную одежду в течение года после смерти супруга. По прошествии годовщины они могли всю оставшуюся жизнь носить только темные цвета. Кроме того, скорбящим запрещалось посещать какие-либо общественные мероприятия в течение многих месяцев, а смех был табу.
Сложное горе
Широкая публика выстраивается в очередь, чтобы воздать должное покойному телеведущему Тиму Рассерту в июне 2008 года. Неожиданная смерть Рассерта от сердечного приступа - это своего рода травматическая смерть, которая может вызвать тяжелое горе.
В большинстве случаев скорбящие успешно проходят через горе, хотя расписание значительно варьируется. Однако в некоторых случаях нормальные побочные эффекты, связанные с горем (физические и эмоциональные проявления), могут выйти из-под контроля. Любой, кто испытывает или становится свидетелем того, что кто-то испытывает следующие симптомы в течение более чем пары месяцев, должен обратиться за помощью к профессионалу: беспокойство, проблемы со сном, проблемы с питанием, аномальная социальная изоляция, агрессивное поведение, саморазрушительное отношение, чувство вины или вины, или невозможность упомянуть умершего.
В последние годы психологи стали уделять больше внимания более серьезным проявлениям горя, пытаясь составить планы лечения специально для тех, кто потерял близких. Фактически, по оценкам Американской психологической ассоциации (APA), 15 процентов людей, потерявших близких, подвержены риску развития « сложного горя». Согласно APA, эта форма горя более серьезна, чем типичное горе, и характеризуется чувством бессмысленности, изменениями в личных убеждениях, чрезмерным поиском или тоской по умершему и заметными сдвигами в личных отношениях.
Хотя в этой области было опубликовано мало исследований, психологи считают, что этот тип крайнего горя чаще ассоциируется с внезапной и травматической смертью или смертью или потерей ребенка. Кроме того, люди, потерявшие кого-то, с кем они были очень близки и с кем были зависимые отношения, с большей вероятностью испытают тяжелое горе. Если не лечить тяжелое горе, оно может стать серьезной угрозой для здоровья человека. Некоторые психологи рекомендуют другой тип консультирования, чтобы помочь пациентам преодолеть их горе. Вместо того, чтобы побуждать их «отпустить» любимого, им следует создать и поддерживать прочную эмоциональную связь с умершим.
Точно так же психологи подчеркивают, что обычное горе не считается психологическим расстройством, как депрессия. Следует обратиться за профессиональной помощью для лечения возможной депрессии, если у погибшего возникают мысли о самоубийстве, озабоченность смертью, сильное чувство вины, снижение удовольствия от занятий, неспособность функционировать или стойкое чувство никчемности.
В некоторых случаях травматические ситуации могут полностью затормозить или заблокировать процесс горевания. Это наиболее распространено, когда человек внезапно потерял любимого человека, например, в случае убийства, сердечного приступа или несчастного случая. По данным Национального института травм и утрат у детей, травму и горе можно отличить друг от друга, если учесть следующее: травма кажется нереальной, а ужас - наиболее распространенная возникающая эмоция, тогда как горе кажется реальным и характеризуется печалью. Чувство боли является обычным явлением в горе, но травма порождает чувство боли, беспомощности и страха опасности. Кроме того, во время скорби часто снятся сны о потерянном любимом человеке; однако людям, страдающим травмой, часто снятся сны, в которых они сами находятся в опасности. Если не лечить, травма может усугубиться, в то время как горе со временем проходит.
Дальше мы рассмотрим некоторые способы преодоления горя.
Как справиться с выкидышем
Есть несколько таких ожидаемых вех, как рождение ребенка. К сожалению, примерно от 15 до 20 процентов известных беременностей заканчиваются выкидышем, спонтанным прерыванием беременности, которое происходит по разным причинам (для получения дополнительной информации см. Как работает выкидыш). Несмотря на то, что выкидыш - это обычное дело, для будущих родителей это часто бывает разрушительным. Фактически, выкидыш часто приводит к сильному горю, по крайней мере, на несколько месяцев. В тяжелых случаях выкидыш может привести к депрессии или посттравматическому стрессовому расстройству, которое, если его не лечить, может серьезно повлиять на эмоциональное здоровье родителя, потерявшего близкого.
Работа с горем
В 2002 году Венди Дж. Гамильтон, национальный президент MADD, поставила Соединенным Штатам оценку «C» за управление вождением в нетрезвом виде.
Безусловно, большинство профессионалов поощряют скорбящих людей не горевать в одиночестве и избегать подавления эмоций. Как правило, сдерживание чувств просто продлевает процесс и затрудняет его преодоление. Те, у кого есть близкие родственники и друзья, которые помогают им пережить горе, как правило, проходят через процесс горя быстрее и более здоровым образом. Поскольку горе может проявляться и физически, людям, потерявшим близких, важно позаботиться о себе, соблюдая сбалансированную диету, много упражнений и сна. Скорбящим людям также рекомендуется избегать употребления алкоголя и наркотиков, поскольку они являются депрессантами и могут значительно усложнить процесс.
Людей, переживающих процесс скорби, также поощряют конструктивно направлять свою печаль, будь то запись в дневнике, работа над альбомом для вырезок или создание мемориала в честь умершего. Многие находят утешение в участии в организации, которая имела особое значение для умерших. Известные организации, такие как «Матери против вождения в нетрезвом виде» (MADD) и Фонд рака груди Сьюзан Г. Комен, были основаны людьми, оплакивающими потерю любимого человека.
Хотя интенсивность горя имеет тенденцию со временем исчезать, важно помнить, что печаль может быстро появиться снова в особые времена, такие как праздники, юбилеи или важные жизненные события. Хотя горе никогда не может быть разрешено полностью, оно часто исчезает до такой степени, что человека можно вспомнить теплыми воспоминаниями и смехом, а не слезами. Знаменитый философ Фридрих Ницше написал цитату, прекрасно описывающую конечный результат испытаний и невзгод, пережитых во время горя и других невзгод: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».
Как справиться с потерей домашнего животного
Потерю домашнего животного часто бывает ужасно трудно принять и справиться даже взрослым. Во многом это связано с тем, что домашние животные часто оказывают своим хозяевам безоговорочную любовь и очень мало говорят в ответ. Процесс печали может быть особенно трудным, потому что другие могут не понимать потерю или не сочувствовать ей, потому что они считают любимого человека в этой ситуации «просто домашним животным». Тех, кто потерял домашнего питомца, поощряют преодолевать свое горе почти так же, как тех, кто пережил более «социально приемлемую» утрату. Психологи даже поощряют поминальные службы как способ уединиться и помириться.
