Как не проводить слишком много времени в Интернете?

[Carding 4 Carders]

Вы проводите слишком много времени в Интернете? Если вам кажется, что вы все время проверяете свой телефон или обновляете свой статус, вы не одиноки.
В среднем молодые люди в Австралии пользуются 5 различными социальными сетями. Это может привести к тому, что вы будете проводить много времени в Интернете или проверять свой телефон. Сервисы социальных сетей также постоянно отправляют уведомления, которые предназначены для того, чтобы вы снова были в сети и использовали сервис.
Вы можете получать уведомления о новых запросах на добавление в друзья, подписчиках или даже о комментирующих смайликами ваших сообщениях, так что легко увидеть, как вы можете проводить бесконечное количество времени в цикле социальных сетей.
Хотя полностью отказаться от технологии может быть непросто, учитывая, что вы можете использовать ее каждый день в школе или на работе, есть способы, которыми вы можете не проверять ее так часто.
Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать свои действия в сети, а не позволять им управлять вами.

Что делать​

Отключите уведомления для приложений в социальных сетях​

Если вы постоянно проверяете свой телефон, когда слышите уведомление, может быть полезно выключить его. Таким образом, вы не будете постоянно проверять свой телефон. Зайдите в настройки своего смартфона и найдите «уведомления». У вас должна быть возможность отключать уведомления для отдельных приложений или контролировать способ их получения.
Помните, что даже если вы можете испытывать чувство FOMO (страх упустить что-то), не проверяя все время в социальных сетях, позже легко наверстать упущенное.

Контролируйте или ограничивайте использование телефона​

Если это не поможет, в смартфонах есть некоторые приложения и встроенные функции, специально разработанные для ограничения использования вашего телефона или отслеживания количества времени, которое вы проводите в сети. Узнав, что вы проводите за телефоном более 5 часов в день, это может быть поистине открывающим вам глаза! Так что иногда этой информации бывает достаточно, чтобы изменить свои привычки.
На многих телефонах есть настройки, позволяющие контролировать использование и устанавливать ежедневные ограничения на использование приложений. Активируйте их на своем телефоне и обратите внимание на другие приложения, которые помогут вам лучше понимать, как вы используете свое экранное время.

Когда вы проверяете свой телефон​

Если вы понимаете, что потребляете гораздо больше негативного, чем позитивного онлайн-контента, попробуйте немного изменить ситуацию, чтобы снизить давление, которое вы можете ощущать со стороны социальных сетей. Будь то учетные записи, на которые вы подписаны, или люди, с которыми вы связаны в различных социальных сетях, измените свои ленты так, чтобы, когда вы действительно проверяете их, это было более вдохновляющим и положительным опытом.