Есть ли связь между благодарностью и счастьем?

[Carder]

Во время традиционной японской чайной церемонии участники должны сосредоточить свои слова и действия на том, чтобы оценить свое окружение, свою компанию и дымящийся зеленый напиток, который они пьют.

Традиционная японская чайная церемония пропитана благодарностью. Согласно официальному этикету чайной церемонии, называемому Чадо или «Путь чая», посетители должны сосредоточить свои слова и действия на том, чтобы ценить свое окружение, свою компанию и дымящийся зеленый напиток, который они пьют. Этот древний протокол относится к практике кэй, одной из четырех краеугольных философий дзэн, включенных в ритуал. Кей, переведенный как «уважение», олицетворяет выражение благодарности: он требует, чтобы участники поклонились ведущему церемонии перед выпивкой, восхищались землистым вкусом чая и хвалили красоту своей чаши или чашки. Это напоминает присутствующим на церемонии об их связи с природой и другими людьми.

Обычные выражения благодарности распространены практически в каждой человеческой культуре, и все основные религии постоянно связаны с ней. Преходящая эмоция чаще всего проявляется в ответ на получение какого-либо подарка, будь то материальный подарок от друга или уход от почти смертельной ситуации по чистой случайности. В своей основной форме благодарность - это побочный продукт взаимности. Подобно системе вознаграждения дофамина в мозге, положительная эмоция стимулирует сотрудничество и служит связующей силой в обществе.

В качестве аффективной награды благодарность обогащает не только группу, но и отдельного человека. Просто подумайте о ряде положительных эмоций, таких как надежда, доверие и облегчение, которые возникли в последний раз, когда вы действительно за что-то были благодарны. Согласно опросу Gallup Poll Survey, 95 процентов людей ассоциируют благодарность с хотя бы некоторым счастьем. Около половины из нас даже чувствуют себя чрезвычайно счастливыми, когда на нас омывает благодарность.

С появлением позитивной психологии, которая определяет, что делает людей счастливыми, а что нет, благодарность, наконец, получает должное внимание. Связанные с этим выводы могут вызвать немного больше признательности. День благодарения может приходить только раз в год, но вы будете благодарить своих счастливых звезд, если научитесь считать свои благословения каждый день.

Большое спасибо за благодарность​

Психологи делят благодарность на три этапа: признательность, доброжелательность и выражение. Допустим, кто-то дает вам билет на концерт вашей любимой группы. Первоначально вы, вероятно, отреагировали бы с признательностью за незапрошенный подарок; признательность породит чувство доброй воли по отношению к дарителю. Наконец, вы хотели бы как-нибудь выразить свою благодарность.

Эти характеристики благодарности тесно связаны с характеристиками субъективного благополучия, или счастья. Вы проецируете позитивный взгляд на ситуацию и проявляете общительность, что, вероятно, укрепляет отношения получатель-дающий. Из-за этого совпадения некоторые психологи утверждают, что благодарность - один из самых ярких предикторов высокого субъективного благополучия.

Чтобы проверить эту ссылку, опросник из шести пунктов оценивает естественные склонности участников к чувству и выражению благодарности. Люди, получившие высокие баллы в опросе, также заняли первые места в опросе «Удовлетворенность жизнью», одном из наиболее часто используемых опросов для оценки счастья.

Понятно, что благодарность и счастье пересекают аффективные состояния, учитывая схожий набор положительных качеств. Тем не менее, что еще более интригует, так это влияние благодарности на субъективное благополучие; люди, находящиеся на нижнем уровне шкалы счастья, могут извлечь пользу из практики благодарности. В 10-недельном исследовании, сравнивающем участников, которые вели ежедневный журнал вещей, за которые они были благодарны, и тех, кто этого не делал, члены группы благодарности продемонстрировали 25-процентный рост счастья. Последующие исследования также показали, что люди, которые регулярно записывали источники благодарности, больше тренировались в неделю и достигли большего количества целей.

Благодарность может иметь положительные долгосрочные эффекты, но не всем дается легко. Исследование, проведенное в Университете Джорджа Мейсона, показало, что мужчинам труднее справляться с благодарностью. Некоторые мужчины чувствуют себя обремененными, когда получают подарки, вместо того, чтобы принимать их как безусловную услугу. Более того, благодарность требует определенной степени эмоциональной открытости и уязвимости, что некоторым людям неудобно. Следовательно, может потребоваться время, чтобы привыкнуть к сознательному распознаванию сторон жизни, которые мы не должны принимать как должное.

Исследования постоянно показывают, что практика благодарности окупается с лихвой. Человеческие эмоции легко приспосабливаются, что может сохранить нам настроение в трудные времена, а также лишить нас счастья. Однако благодарность освежает нашу признательность за удачу, которая в противном случае может упасть на второй план в повседневной рутине. Это, по сути, оживляет счастье.

Одно исследование даже показало, что счастье может продлить жизнь. Длительное исследование монахинь показало, что самые счастливые (согласно очеркам, которые они написали при вступлении в свой религиозный орден) жили дольше всех: 90 процентов самых счастливых монахинь доживали до 85 лет, в то время как только 34 процента наименее счастливых жили. быть старше 85 лет.