Какой маршрут сделает вас счастливее?
Американцы гордятся тем, что заявляют об определенных неотъемлемых правах: на жизнь, свободу и стремление к счастью. Интересно отметить, что отцы-основатели при всей своей мудрости не считали счастье правом, а только стремлением к нему. С тех пор как эти три концепции были связаны в 1776 году, общественное здоровье улучшилось, и наша свобода жить так, как мы считаем нужным, увеличилась. Погоня за счастьем продолжается, в основном потому, что цель нашего стремления гораздо более неуловима, чем жизнь или свобода.
Мы все хотим счастья, но найти его - не самая легкая задача. Многие из нас воспринимают это как конечный продукт материального благополучия, карьерных целей и семейной гармонии. Имея это в виду, мы ищем то, что, по нашему мнению, поможет нам: лучшие автомобили, более красивые дома и большие зарплаты. Другие из нас работают, чтобы создать большую сеть друзей или найти супруга.
Когда мы недовольны тем, что имеем, мы верим, что будем счастливее, когда получим то, что хотим. И мы правы, будем счастливее - ненадолго. Проблема в том, что как только вы приобретаете большой дом с бассейном или получаете продвижение по службе, за которым гнались, вы постепенно привыкаете к этому. Фактически, даже когда события негативно влияют на нас, наша немедленная неудовлетворенность также постепенно исчезает, и со временем мы возвращаемся к нашему ранее существовавшему состоянию счастья (или несчастья, в зависимости от того, что может быть). Победители лотереи и люди, которые были парализованы, сообщают об аналогичном уровне счастья через год после события, которое изменило их жизнь. Первоначальное изменение статус-кво вызывает кратковременное счастье или несчастье, но по мере того, как это становится повседневной нормой, счастье, кажется, выравнивается.
Так что же делает нас счастливыми? Это яркая общественная жизнь? Слышишь топот маленьких ножек? Ведете здоровый образ жизни? Исследования выявили некоторые удивительные факты о том, что делает нас счастливыми, а также о том, как счастье влияет на нашу жизнь.
Содержание
- Позитивное отношение и счастье
- Экстравертная личность и счастье
- Здоровый образ жизни и счастье
Позитивное отношение и счастье
Исследования близнецов, как разнояйцевых, так и однояйцевых, показывают, что примерно половина нашего счастья - или тех черт, которые способствуют нашему счастью, например, добродушного характера, - генетические. Это означает, что половина нашей способности быть счастливыми определяется внешними событиями или состояниями, такими как наша карьера или образ жизни.Это по-прежнему дает нам еще одну половину для работы, а это означает, что мы можем контролировать свое счастье гораздо больше, чем мы думаем. Наше счастье в значительной степени зависит от того, как мы реагируем на внешние события или воспринимаем их.
Уровень стресса, измеряемый наличием кортизола и других гормонов стресса в нашем организме, частично регулируется нашим восприятием того, будут ли терпимы негативные обстоятельства, и степенью нашей надежды на улучшение ситуации. В то время как такое событие, как потеря работы или дома, может показаться катастрофическим для одного человека, другой человек может рассматривать это скорее как шторм, который необходимо выдерживать, пока он не пройдет.
Если удача розыгрыша не дала вам стойкой личности, которую вы хотели, есть способы улучшить определенные черты. Исследования показывают, что счастье можно «практиковать» или усилить с помощью медитации, и что эта практика также увеличивает сочувствие и сознательность.
Также следует помнить, что мы получаем больше счастья от опыта, чем от приобретений. Опыт - сохраненный как воспоминание - выделяется из деталей нашей повседневной рутинной работы, в то время как приобретения или образ жизни в конечном итоге становятся деталями нашей повседневной рутинной работы.
Что касается восприятия наших желаний и желаний, было сделано несколько интересных открытий. Хотите больше того, что у вас уже есть? Вы будете счастливее, чем парень, которому нужно меньше того, что у него есть. Если это загадка, то этого не будет: люди, у которых нет многого из того, что они хотят, не так счастливы, как люди, у которых есть множество своих желаний.
Быстрое прочтение вашего пути к лучшему сегодня
Исследователи обнаружили, что простое чтение в ускоренном темпе увеличивает чувство счастья, уверенности в себе, энергии и творческих способностей. Результат был таким же, даже когда испытуемые читали удручающие материалы.
Экстравертная личность и счастье
Экстраверсию связывают с более высоким уровнем счастья, но неясно, что является причиной другого. Обретают ли экстраверты, летающие на крыльях взаимодействия, счастье, или эти уже счастливые Чатти Кэти просто больше любят гулять со своими друзьями?Мы знаем, что больше счастья приносит опыт, чем материальная выгода, а это значит, что интровертов ждет несчастье. Если счастье можно обрести в опыте, экстраверты с большей вероятностью, чем интроверты, будут искать новые впечатления. Экстраверты также могут иметь преимущество, когда дело доходит до продвижения вперед, отчасти потому, что экстраверты имеют преимущество перед ними, когда дело доходит до профессионального общения и открытия новых возможностей через друзей и знакомых. Социальные связи также могут открыть дополнительные возможности, например, более близкое расположение к возможным романтическим партнерам.
С другой стороны, интроверты не обязательно отчаиваются из-за социальных связей, им просто не нужна толпа друзей и знакомых. В то время как экстраверты могут отчаяться из-за того, что в их сотовый телефон запрограммированы только три или четыре телефонных номера, интроверты предпочитают иметь небольшую горстку близких друзей, чтобы удовлетворить потребность в общении и близости.
Итак, почему экстраверты должны быть счастливее? Счастье не обязательно находится в социальных связях, а скорее в том, чтобы не чувствовать себя изолированным от общества. Социальная изоляция возникает, когда мы хотим большего количества социальных взаимодействий, но по той или иной причине (главная из которых - слишком замкнутость) мы не можем удовлетворить эту потребность. Те, кто сообщает о чувстве социальной изоляции, с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень стресса, плохой сон, более высокое кровяное давление и множество других негативных последствий для здоровья.
Интересно, что исследования показали, что вы можете стать счастливее, просто притворившись экстраверсией, даже если вы чувствуете себя замкнутым. Заставляя себя общаться с другими людьми, особенно с незнакомцами, вы, как правило, излучаете счастье и вскоре чувствуете себя счастливее. Даже симулированная улыбка увеличивает счастье, как и простое сообщение о том, что скоро вы встретитесь с незнакомцем.
Здоровый образ жизни и счастье
Счастье - все в эндорфинах?
Когда дело касается здоровья и счастья, причина или следствие могут быть либо одним из них. Исследования показывают, что когда мы чувствуем себя счастливыми, у нас больше шансов быть здоровыми и оставаться здоровыми. Улучшающее влияние счастья на здоровье было обнаружено как в промышленно развитых, так и в бедных регионах мира. Хотя счастье не излечит нас от недуга, оно обладает профилактическими качествами, которые так же важны для нашего здоровья, как такие факторы, как курение, возраст и физические упражнения.
Физические упражнения положительно влияют на наше тело, а также на наше психическое здоровье. Упражнения побуждают гипофиз вырабатывать и высвобождать эндорфины, нейромедиаторы, которые связываются с опиатными рецепторами в головном мозге, уменьшая наше восприятие боли. Кроме того, присутствие эндорфинов побуждает наш организм выделять дополнительные половые гормоны, такие как норэпинефрин, в наши системы, что улучшает наше настроение и чувство благополучия.
Упражнение не должно быть интенсивным. Например, ходьба увеличивает вашу энергию и улучшает настроение. Исследования показывают, что количество шагов, которые мы делаем каждый день, напрямую влияет на наше счастье, самооценку и даже на сознательность в отношении здоровья и диеты.
Любопытно, что хотя умственная усталость не влияет на работу сердца или мышц, наша физическая работоспособность и выносливость снижаются, когда мы начинаем тренироваться после периода умственного напряжения. Это может частично объяснить, почему мы менее склонны заниматься физическими упражнениями, когда чувствуем стресс или депрессию, даже если от этого выиграет наше эмоциональное благополучие.
И дело не только в упражнениях - повышенное счастье может быть просто крепким ночным сном. Плохой сон долгое время считался продуктом плохого психического здоровья, но, как и улица с двусторонней причинно-следственной связью, которая связывает здоровье и счастье, похоже, что плохой сон также может быть сильным фактором, способствующим депрессии и СДВГ. На самом деле, нарушения сна и их влияние на настроение, когнитивные способности и поведение часто ошибочно принимают за другие психические заболевания.
