Jollier
Professional
- Messages
- 1,215
- Reaction score
- 1,293
- Points
- 113
Оглавление
Что такое выгорание?
Хотя выгорание не является официальным заболеванием, оно может сказаться на теле и уме. Этот термин обычно используется для описания состояния полного психического и физического истощения, вызванного периодом стресса или чрезмерной занятости на работе. Симптомы выгорания включают многие типичные признаки стресса, такие как головные боли и потеря аппетита. Тем не менее, хотя стресс часто приводит к физическим недугам, выгорание вызывает еще больший эмоциональный ущерб. Типичные симптомы профессионального выгорания включают:
Как избежать профессионального выгорания в кардинге
Если вы начинаете ощущать последствия психологического выгорания, вот несколько способов восстановить свою профессиональную искру.
1. Определите свое рабочее время.
Когда кажется, что вы работаете круглосуточно, попробуйте установить расписание, чтобы дать себе перерыв. Это может быть сложно, если вы владелец дроп-сервиса, общающийся с дропами в нескольких часовых поясах, но определение начала и конца рабочего дня облегчает выход из «рабочего режима» и достижение лучшего баланса между работой и личной жизнью.
2. Делайте перерывы по расписанию.
Так же, как вы записываете в дневник важные встречи и телефонные звонки, планируйте перерывы. Избегайте соблазна проверять электронную почту или выполнять какие-либо другие рабочие задачи в это время, планируя перерывы на определенное мероприятие. Выйдите на свежий воздух и совершите 15-минутную прогулку или займитесь быстрой йогой, чтобы побороть симптомы выгорания, связанные со стрессом.
3. Принесите новую энергию.
Психическое выгорание может заставить вас чувствовать, что каждый день один и тот же. Смешайте это, привнеся немного энергии сотрудничества от делового партнера или друга. Запланируйте время для работы над дополнительным проектом или творческим начинанием. Иногда вам нужно передать идеи другим людям, чтобы получить свежую мотивацию.
4. Определите факторы, вызывающие стресс на рабочем месте.
Если рабочий день заставляет вас нервничать, сядьте и попытайтесь определить, что конкретно вызывает у вас симптомы выгорания. Есть ли какие-то дела, которые вы откладываете каждую неделю? Есть ли определенные люди или сервисы, с которыми вы не хотите контактировать? Выявление причин стресса поможет вам найти новые способы их победить.
5. Взгляните на картину в целом.
Еще один способ перевернуть однообразие рабочего места с ног на голову - выйти за рамки краткосрочного и задуматься о более широкой картине. Каковы более крупные цели, над достижением которых работает ваша команда? Боритесь с эмоциональным выгоранием, обсуждая, почему ваши повседневные действия важны. Оцените, действительно ли то, что вы делаете сейчас, действительно необходимо, или можно было бы внедрить новый, более инновационный процесс.
6. Выполняйте задачи в порядке приоритета.
Составление ежедневного списка дел может быть приятной практикой, поскольку вы отмечаете эти задачи и испытываете чувство выполненного долга. Иногда мы можем чрезмерно зацикливаться на менее важных задачах, и нас легко перегрузить. Начните с самых важных вещей, разбивая каждую задачу на управляемые части, чтобы избежать стресса.
7. Не бойтесь делегировать полномочия.
Еще один способ бороться с огромным списком дел - делегировать полномочия. Если у вас есть определенные задачи, которые вам сложно или отнимает слишком много времени, попросите других кардеров помочь. Владельцы дроп-сервисов часто думают, что должны контролировать все аспекты бизнеса, но аутсорсинг не является признаком слабости.
8. Организуйте свое рабочее место.
Загроможденный стол с неорганизованными файлами и отсутствующими данными - это рецепт выгорания кардеров. Вы можете не увязнуть в неуспешных вбивах, оптимизировав процессы с помощью правильного программного обеспечения и файловой системы.
9. Отклоняйте предложения, которые не служат вашим целям.
Распространенная ошибка стартапов - отвечать «да» на каждый запрос скам-проекта или новой схемы кардинга. В конце концов, кто может позволить себе отказаться от работы? Но сложные клиенты и проекты, которые не соответствуют вашим ценностям, на самом деле не стоят денег или стресса.
10. Запланируйте цифровой детокс.
Технологии - это благо для кардинга, позволяющее поддерживать связь с кардерами и дропами по всему миру. В то же время из-за постоянной связи трудно найти время для подзарядки наших батарей. Побалуйте себя регулярным цифровым детоксом. Будь то час без экрана или выходные без подключения к сети, используйте это время, чтобы сосредоточиться на себе.
- Что такое выгорание?
- Как избежать профессионального выгорания
- Определите свое рабочее время.
- Делайте перерывы по расписанию.
- Принесите новую энергию.
- Определите факторы, вызывающие стресс на рабочем месте.
- Взгляните на картину в целом.
- Выполняйте задачи в порядке приоритета.
- Не бойтесь делегировать полномочия.
- Организуйте свое рабочее место.
- Отклоняйте предложения, которые не служат вашим целям.
- Запланируйте цифровой детокс.
Что такое выгорание?
Хотя выгорание не является официальным заболеванием, оно может сказаться на теле и уме. Этот термин обычно используется для описания состояния полного психического и физического истощения, вызванного периодом стресса или чрезмерной занятости на работе. Симптомы выгорания включают многие типичные признаки стресса, такие как головные боли и потеря аппетита. Тем не менее, хотя стресс часто приводит к физическим недугам, выгорание вызывает еще больший эмоциональный ущерб. Типичные симптомы профессионального выгорания включают:
- Отстраненность от коллег
- Чувство онемения или отчуждения
- Эмоциональное истощение
- Недостаток физической энергии
- Отсутствие сосредоточенности и драйва
- Творческий блок
- Раздражительность на близких людей
Как избежать профессионального выгорания в кардинге
Если вы начинаете ощущать последствия психологического выгорания, вот несколько способов восстановить свою профессиональную искру.
1. Определите свое рабочее время.
Когда кажется, что вы работаете круглосуточно, попробуйте установить расписание, чтобы дать себе перерыв. Это может быть сложно, если вы владелец дроп-сервиса, общающийся с дропами в нескольких часовых поясах, но определение начала и конца рабочего дня облегчает выход из «рабочего режима» и достижение лучшего баланса между работой и личной жизнью.
2. Делайте перерывы по расписанию.
Так же, как вы записываете в дневник важные встречи и телефонные звонки, планируйте перерывы. Избегайте соблазна проверять электронную почту или выполнять какие-либо другие рабочие задачи в это время, планируя перерывы на определенное мероприятие. Выйдите на свежий воздух и совершите 15-минутную прогулку или займитесь быстрой йогой, чтобы побороть симптомы выгорания, связанные со стрессом.
3. Принесите новую энергию.
Психическое выгорание может заставить вас чувствовать, что каждый день один и тот же. Смешайте это, привнеся немного энергии сотрудничества от делового партнера или друга. Запланируйте время для работы над дополнительным проектом или творческим начинанием. Иногда вам нужно передать идеи другим людям, чтобы получить свежую мотивацию.
4. Определите факторы, вызывающие стресс на рабочем месте.
Если рабочий день заставляет вас нервничать, сядьте и попытайтесь определить, что конкретно вызывает у вас симптомы выгорания. Есть ли какие-то дела, которые вы откладываете каждую неделю? Есть ли определенные люди или сервисы, с которыми вы не хотите контактировать? Выявление причин стресса поможет вам найти новые способы их победить.
5. Взгляните на картину в целом.
Еще один способ перевернуть однообразие рабочего места с ног на голову - выйти за рамки краткосрочного и задуматься о более широкой картине. Каковы более крупные цели, над достижением которых работает ваша команда? Боритесь с эмоциональным выгоранием, обсуждая, почему ваши повседневные действия важны. Оцените, действительно ли то, что вы делаете сейчас, действительно необходимо, или можно было бы внедрить новый, более инновационный процесс.
6. Выполняйте задачи в порядке приоритета.
Составление ежедневного списка дел может быть приятной практикой, поскольку вы отмечаете эти задачи и испытываете чувство выполненного долга. Иногда мы можем чрезмерно зацикливаться на менее важных задачах, и нас легко перегрузить. Начните с самых важных вещей, разбивая каждую задачу на управляемые части, чтобы избежать стресса.
7. Не бойтесь делегировать полномочия.
Еще один способ бороться с огромным списком дел - делегировать полномочия. Если у вас есть определенные задачи, которые вам сложно или отнимает слишком много времени, попросите других кардеров помочь. Владельцы дроп-сервисов часто думают, что должны контролировать все аспекты бизнеса, но аутсорсинг не является признаком слабости.
8. Организуйте свое рабочее место.
Загроможденный стол с неорганизованными файлами и отсутствующими данными - это рецепт выгорания кардеров. Вы можете не увязнуть в неуспешных вбивах, оптимизировав процессы с помощью правильного программного обеспечения и файловой системы.
9. Отклоняйте предложения, которые не служат вашим целям.
Распространенная ошибка стартапов - отвечать «да» на каждый запрос скам-проекта или новой схемы кардинга. В конце концов, кто может позволить себе отказаться от работы? Но сложные клиенты и проекты, которые не соответствуют вашим ценностям, на самом деле не стоят денег или стресса.
10. Запланируйте цифровой детокс.
Технологии - это благо для кардинга, позволяющее поддерживать связь с кардерами и дропами по всему миру. В то же время из-за постоянной связи трудно найти время для подзарядки наших батарей. Побалуйте себя регулярным цифровым детоксом. Будь то час без экрана или выходные без подключения к сети, используйте это время, чтобы сосредоточиться на себе.
