Сколько компьютерного времени занимает слишком много времени?
Одержимая проверка электронной почты. Играть в онлайн-игры не менее 12 часов за раз. Больше ценить друзей в чате, чем настоящих друзей. Пренебрежение семьей, работой и даже личным здоровьем и гигиеной. Все это симптомы новой формы зависимости, которая появилась только в последние годы: компьютерной зависимости. В этой статье мы узнаем о компьютерной зависимости, почему это проблема и почему некоторые врачи не согласны с тем, существует ли она вообще.
Создать единое определение компьютерной зависимости сложно, потому что этот термин фактически охватывает широкий спектр зависимостей. Мало кто буквально привязан к компьютеру как к физическому объекту. Они становятся зависимы от деятельности , осуществляемой на компьютере, как мгновенный обмен сообщениями, просмотр порнографии в Интернете, играть в видеоигры, проверять электронную почту и читать новостные статьи. Эти действия вместе именуются компьютерной опосредованной коммуникацией (CMC). Компьютерная зависимость, связанная с использованием Интернета, часто называется расстройством интернет-зависимости (IAD).
У разных типов компьютерных наркоманов разные причины своих привычек. Навязчивые использование чата или электронная почта может заполнить пустоту одиночества, в то время как чрезмерное просмотр порнографии может вытекать из проблем отношений или жестокого обращения в детстве. Дело усложняется еще и тем, что компьютер - полезный инструмент. Например, это не похоже на героин - есть много законных причин, по которым кто-то может часами пользоваться компьютером.
Даже если кто-то широко использует компьютер в чисто развлекательных целях, это не обязательно представляет собой настоящую зависимость, точно так же, как тот, кто часами работает с модельным поездом, делает лоскутные одеяла или занимается садоводством, «пристрастился» к этим занятиям. Даже согласованное определение зависимости само по себе эволюционировало на протяжении десятилетий и остается предметом дискуссий в медицинском сообществе. Фактически, Американская медицинская ассоциация и Американская психиатрическая ассоциация в настоящее время не считают компьютерную зависимость достоверным диагнозом, что мы обсудим позже.
В результате всех этих сложностей любое определение компьютерной зависимости обязательно является широким и немного расплывчатым. Если использование компьютера настолько распространено, что мешает другим жизненным действиям, и если пользователь, кажется, не может прекратить чрезмерное использование компьютера, несмотря на негативные последствия, проблема может заключаться в компьютерной зависимости.
Распознавание компьютерной зависимости
Многие компьютерные наркоманы скрывают использование компьютера от семьи и друзей.
Во многом наше понимание компьютерной зависимости основано на десятилетиях исследований других зависимостей, таких как алкоголизм или зависимость от азартных игр. Психологи выделили несколько опасных признаков компьютерной зависимости. Любой из этих знаков будет красным флагом, а несколько знаков могут означать, что существует реальная проблема.
- Оставаться за компьютером намного дольше, чем предполагалось, или не замечать, как проходит время при использовании компьютера
- Сознательные усилия по сокращению компьютерного времени и неоднократные неудачи
- Часто думать о компьютере, когда им не пользуюсь, или постоянно с нетерпением жду следующей возможности его использовать.
- Скрытие степени использования компьютера от семьи и друзей
- Использование компьютера как средство бегства от депрессии или стресса
- Отсутствие событий или возможностей или сбой в задачах, не связанных с компьютером, из-за времени, проведенного за компьютером. Это может включать плохую работу или пропуск семейных занятий
- Продолжение чрезмерного использования компьютера, несмотря на негативные последствия, такие как семейные проблемы или проблемы на работе из-за использования компьютера
Компьютерная зависимость и детская безнадзорность
Один из самых печально известных примеров компьютерной зависимости обнаружился в Неваде в 2007 году. У Майкла и Яны Стро было двое маленьких детей, которым не уделяли должного внимания, что привело к недоеданию и серьезным проблемам со здоровьем из-за того, что пара была одержима онлайн-играми. Каждому из них было предъявлено обвинение по нескольким пунктам обвинения в жестоком обращении с детьми. Похожий случай произошел в Южной Корее в 2005 году, когда двое родителей оставили четырехмесячного младенца одного играть в компьютерные игры в интернет-кафе. Ребенок умер.
Негативные эффекты компьютерной зависимости
Компьютерные наркоманы уходят в социальную жизнь, поскольку проводят больше времени за компьютером.
Компьютерная зависимость может иметь множество негативных последствий для человека. Самые непосредственные - социальные. Пользователь отдаляется от друзей и семьи, поскольку он все больше и больше времени проводит за компьютером. Отношения начинают портиться, когда пользователь перестает посещать общественные собрания, пропускает встречи с друзьями и избегает членов семьи, чтобы получить больше компьютерного времени. Даже когда они общаются со своими друзьями, пользователи могут становиться раздражительными, когда они находятся вдали от компьютера, что причиняет еще больший социальный вред.
В конце концов, чрезмерное использование компьютера может сказаться на эмоциональном состоянии. Пользователь постепенно уходит в искусственный мир. Постоянные компьютерные игры могут заставить кого-то придавать большее эмоциональное значение событиям в игре, чем тем, что происходит в их реальной жизни. Чрезмерный просмотр интернет - порнографии могут деформироваться идеи человека о сексуальности . Кто-то, чьи главные друзья - псевдонимы в чате, может испытывать трудности с личным межличностным общением.
В долгосрочной перспективе компьютерная зависимость может нанести физический ущерб. Ежедневное использование мыши и клавиатуры в течение многих часов может привести к повторяющимся стрессовым травмам. Проблемы со спиной распространены среди людей, которые много времени проводят за компьютерным столом. Ночные компьютерные сеансы сокращают столь необходимое время сна. Длительное недосыпание вызывает сонливость, трудности с концентрацией внимания и угнетение иммунной системы . Тот, кто часами сидит за компьютером, очевидно, не получает никаких значимых упражнений, поэтому компьютерная зависимость может косвенно привести к ухудшению общего физического состояния и даже к ожирению.
В конце концов, последствия компьютерной зависимости отразятся на жизни пользователя. Использование в ночное время или использование на работе повлияет на производительность труда, что может привести к потере работы. Поскольку зависимость сказывается на членах семьи, она может даже привести к неудачным бракам.
Игра до смерти
Пристрастие к компьютерным онлайн-играм становится все более серьезной проблемой в азиатских странах. И в Китае, и в Южной Корее были случаи, когда кто-то умирал, играя в игры без перерыва в течение невероятно длительного периода, иногда двух дней и более. Мужчина из Китая умер в 2007 году после трехдневного запоя в интернет-кафе (где, по всей видимости, происходит большинство онлайн-игр в Азии). В этих странах созданы специальные консультационные центры по вопросам игровой зависимости, а в Китае приняты строгие законы, ограничивающие доступ к Интернет-кафе.
Противоречие компьютерной зависимости
В медицинском сообществе ведется много споров по поводу обоснованности компьютерной зависимости. Существует никаких сомнений в том, что некоторые люди используют свои компьютеры, посмотрите на интернет-порнографии, играть в компьютерные игры и общаться онлайн слишком много для их собственного блага. Есть даже люди, чье использование компьютера полностью поглощает их жизнь. Однако многие психологи считают, что компьютерная зависимость - это компульсивное поведение, связанное с основным заболеванием, а не то, что следует классифицировать как зависимость. Эти критики утверждают, что люди, страдающие «компьютерной зависимостью», на самом деле не могут контролировать свои импульсы. Они утверждают, что некоторые люди могут идентифицировать себя как страдающие интернет-зависимостью как часть сложного процесса социального подкрепления. Видео-игра зависимость может быть результатом страха -mongering - пугая родителей, думая, что есть что - то не так с их детьми. Некоторые критики даже утверждают, что люди, одержимые онлайн-играми, ничем не отличаются от людей, которые каждую ночь сидят на диване и часами смотрят телевизор. Другими словами, возможно, они просто ленивы.В 2021 году Американская медицинская ассоциация решила, что зависимость от видеоигр (один из возможных компонентов компьютерной зависимости) не должна объявляться реальной болезнью в ожидании дальнейших исследований. Американская психиатрическая ассоциация также сопротивлялась попыткам включить зависимость от видеоигр как психическое расстройство в пятую редакцию Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам.
Насколько распространена проблема?
Точная статистика по уровню компьютерной зависимости недоступна. Проблема не классифицируется как конкретное расстройство, поэтому диагностических критериев определения зависимости нет. Профессор психологии доктор Кимберли С. Янг провела ненаучный опрос интернет-пользователей, чтобы выяснить, сколько из них идентифицируют себя как интернет-наркоманы. Доктор Янг, которая является одним из самых решительных сторонников школы мысли «компьютерная зависимость как настоящая зависимость», обнаружила, что 80 процентов людей, ответивших на ее опрос, считают себя интернет-наркоманами. Невозможно экстраполировать это число в какую-либо значимую статистику, хотя Янг считает это признаком «потенциальной эпидемии».
Получение помощи от компьютерной зависимости
Если онлайн-игры захватывают вашу жизнь, есть множество мест, где можно получить помощь.
Независимо от классификации, чрезмерное использование компьютера остается проблемой для некоторых людей. Если вы рассматриваете компьютерную зависимость как «настоящую» зависимость, похожую на алкоголизм, лучшим способом решения этой проблемы может быть программа из 12 шагов, выполняемая в соответствии с предписаниями Анонимных Алкоголиков. Ваш врач, местная служба охраны психического здоровья или местное отделение АА могут помочь вам найти подходящую группу поддержки. Существуют онлайн-группы поддержки, но результаты могут быть неоднозначными - некоторые сравнивают их с проведением собраний анонимных алкоголиков в баре.
Если вы хотите ограничить использование компьютера, вот несколько полезных советов:
- Установите конкретные временные рамки. Установите будильник, который сработает через один час, и отключит компьютерное время, когда он зазвонит.
- Выделите часть дня "без компьютера". Если использование компьютера начинается после обеда и продолжается до ночи, завершите всю работу за компьютером с утра и не трогайте его после обеда.
- Установите программное обеспечение, чтобы ограничить ваш доступ к веб-сайтам, которые вы посещаете принудительно. Найдите друга, которому вы можете доверять, чтобы сохранить пароли для программного обеспечения, чтобы вы не смогли его обойти.
- Составьте список того, чем вы могли бы заниматься, вместо того чтобы тратить время на компьютер, и разместите его на видном месте рядом с монитором.
- Обратитесь к членам семьи, чтобы они помогли вам ограничить свое употребление. Самостоятельно остановиться может быть сложно.
- Разместите компьютер в доме с интенсивным движением. Когда другие все время смотрят вам через плечо, вы с меньшей вероятностью будете злоупотреблять компьютером. Это особенно эффективно для родителей, которые опасаются чрезмерного использования компьютера своими детьми.
Истоки компьютерной зависимости
В 1989 году Кевин Митник был арестован за различные преступления, связанные с взломом компьютеров. Его адвокаты предложили новую защиту - он пристрастился к компьютерам и, следовательно, не несет ответственности за свои действия. Защита сработала (хотя лечение от зависимости Митника не помогло - позже он был снова арестован за взлом). В кейсе введено понятие компьютерной зависимости. Этот термин впервые был упомянут в академической литературе в 1989 году в книге Маргарет Шоттон «Компьютерная зависимость».
