5 советов по эффективному совмещению работы в сфере кардинга и семьи

[Brother]

Достижение баланса между работой в кардинге и семьей важно для вашего успеха и общего качества жизни кардера. Достижения в области технологий упростили способ выполнения людьми задач, позволяя им оставаться на связи с работой, даже когда они находятся дома.

Однако найти здоровый баланс между работой и личной жизнью может быть непросто, если ваши рабочие обязательства продолжаются в ваше личное время. В этой статье мы обсудим, что означает баланс между работой и личной жизнью, почему это важно, как достичь баланса между работой и личной жизнью, а также советы по управлению стрессом и тревогой на работе.

Что такое баланс между работой и личной жизнью?​

Баланс между работой и личной жизнью - это то, как вы расставляете приоритеты во времени и энергии, которые вы вкладываете в свою работу и личную жизнь, и побуждает вас разделять свое время так, чтобы это было лучше для вас. Достижение здорового баланса между работой и жизнью не означает равного баланса, и идеальный баланс между работой и личной жизнью может быть разным. По мере изменения приоритетов со временем может измениться и то, как вы балансируете между работой и личными обязательствами. Однако достижение этого баланса и адаптация его к вашим меняющимся приоритетам позволит вам быть более мотивированным и продуктивным, сохраняя при этом возможность поддерживать удовлетворительную жизнь вне работы.

Почему так важен баланс между работой и личной жизнью?​

Преимущества установления приоритета баланса между работой и личной жизнью включают повышение производительности, более активное участие в работе, снижение стресса и больше времени, которое можно посвятить досугу. Сотрудники, которые могут найти здоровый баланс между работой и жизнью, обычно более счастливы, здоровы, более сосредоточены и реже пропускают работу. Если вам сложно найти баланс между работой и личной жизнью, поговорите о том, как отстаивание баланса между работой и личной жизнью в компании может быть выгодным для вас и вашей команды в целом.

Советы по достижению баланса между работой и личной жизнью​

Как и в случае с развитием новых привычек, достижение и поддержание баланса между работой и личной жизнью требует времени и самоотверженности. Иногда вы можете уделять одному делу больше времени, чем другому, но цель состоит в том, чтобы найти здоровый баланс, который лучше всего подходит вам. Существует множество различных стратегий для достижения здорового баланса между работой и личной жизнью, в том числе:

1. Ограничьте несущественные действия.
2. Научитесь говорить «нет».
3. Установите границы и отключитесь.
4. Учитывайте свое расписание.
5. Сообщите о своих потребностях.

1. Ограничьте несущественную деятельность​

Может возникнуть соблазн заниматься деятельностью, которая ограничивает количество времени, которое вы должны уделять более продуктивным задачам, даже не осознавая этого, например, проверять личную электронную почту, просматривать социальные сети и Интернет. Чтобы лучше распределять время на работе, оцените свою повседневную деятельность, чтобы определить, какие из них наименее продуктивны. Сведение к минимуму того, сколько времени вы тратите на эти занятия, может положительно повлиять на вашу продуктивность и благополучие.

2. Научитесь говорить «нет».​

Сказать «нет» может быть сложно, особенно когда вы говорите это своему начальнику или начальнику. Однако умение говорить «нет» может иметь важное значение для вашего баланса между работой и личной жизнью. Когда вы всегда отвечаете «да» на задачу или проект, вы можете начать чувствовать себя подавленным из-за растущей рабочей нагрузки, что может привести к стрессу и снижению производительности. Чтобы этого избежать, оцените свое расписание и убедитесь, что есть место, прежде чем браться за дополнительную работу. Если вы не думаете, что сможете взяться за другую задачу, объясните своему боссу, почему, и поблагодарите его за то, что он вас заинтересовал.

3. Установите границы и отключите​

Современные технологии позволяют сотрудникам оставаться на связи с работой через мобильные телефоны и компьютеры. Хотя это позволяет работодателям предлагать гибкий график работы, это также означает, что сотрудники доступны 24 часа в сутки, часто берут работу домой или проверяют электронную почту в нерабочие часы, а не ждут, пока они вернутся к работе на следующий день. Важно установить границы вашей доступности в нерабочее время и оставить работу в офисе. Старайтесь не проверять рабочую электронную почту, находясь дома, и отвечайте только на то, что не может дождаться следующего дня.

4. Учитывайте свое расписание​

Ключ к улучшению баланса между работой и личной жизнью - убедиться, что в вашем расписании достаточно места для них обоих. Пересмотрите свой график и убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы выполнить свои рабочие обязанности, а также подзарядиться. Использование календаря поможет вам не сбиться с пути, и ваша работа не будет распространяться на ваше личное или семейное время.

5. Сообщите о своих потребностях​

Открытое общение с вашим руководителем - ключ к достижению баланса между работой и личной жизнью. Если вам сложно найти баланс между работой и личной жизнью, будьте честны со своим руководителем и озвучивайте свои потребности. Если вам нужно скорректировать расписание или перераспределить рабочую нагрузку, сообщите об этом и обсудите возможные решения для управления своими приоритетами.

Методы борьбы со стрессом на работе​

Если вы чувствуете, что ваша работа и домашняя жизнь не сбалансированы, может быть сложно оставаться продуктивным и быть лучшей версией себя, которой вы можете быть, не имея возможности подзарядиться после напряженного дня. Уделяйте себе время, чтобы заниматься деятельностью, которая поможет вам уменьшить стресс и беспокойство. Вот несколько методов борьбы со стрессом и тревогой, чтобы вы могли приятно провести время вне офиса:

• Регулярные упражнения - обычное средство для снятия стресса, будь то занятия йогой, ежедневная пробежка или 30 минут в тренажерном зале через день. Это не только отвлечет вас от работы, но и улучшит ваше настроение и общее состояние здоровья. Выберите занятие, которое вам нравится, и сделайте его приоритетом в своем расписании каждую неделю.
• Еще один способ справиться со стрессом и тревогой, вызванными работой, - это практиковать методы релаксации, такие как целенаправленное дыхание и медитация. Эти занятия не только помогают снизить стресс и контролировать беспокойство, но также способствуют укреплению эмоционального здоровья и даже улучшают сон.
• Здоровое и сбалансированное питание может помочь вам справиться со стрессом, укрепив вашу иммунную систему, улучшив настроение и снизив кровяное давление.
• Также важно следить за тем, чтобы вы высыпались. Когда у вас был напряженный рабочий день, вашему телу нужно время, чтобы морально и физически восстановиться. Хороший ночной отдых обеспечит вам бодрость и продуктивность.
• Найдите время, чтобы заняться своими личными хобби, чтобы снять стресс, будь то 20 минут чтения книги или часовая поездка на велосипеде после работы. Даже несколько минут личного времени могут уменьшить стресс и тревогу.

Ключ к достижению баланса между работой и личной жизнью - это научиться расставлять приоритеты для своего времени и обязанностей. Установление четких границ, оставление работы в офисе и откровенность со своим руководителем о ваших потребностях могут помочь вам оставаться мотивированными, продуктивными и счастливыми на работе. Достижение баланса между работой и личной жизнью может положительно сказаться как на вашей карьере, так и на вашем общем благополучии.